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- 腰部保健按摩能够舒筋通络，增进腰部气血轮回，打消腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部痛苦悲伤，使腰部活动机动、硬朗有力。
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙。上海小姐按摩多名形象好、气质佳、素质高、手法全面的保健技师，24小时全天候为您提供上海上门按摩！穴)绝对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉。上海上门按摩24小时提供服务,为您送去春天的温暖。9次，再逆时针方向压揉9次，如斯反复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如斯连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，拥有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节崛起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，重复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具备畅通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部运动：两手彼此摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天运动腰臀部，拥有舒筋活血、滑利关节、强壮腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手段放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，存在振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以。上海按摩24小时为您提供上海保健按摩,请联系我们,100%让您满意。两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具备活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线来回摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达全部腰部。天天摩擦腰部，存在行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，天天迟早各一次，坚定不移，必见功效。
