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对那些老是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。忙碌的工作使他们疏忽了体育锤炼，长此以往颈椎病便找上了门。通过守旧治疗，很多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发。
要减少颈椎病的复发，患者岂但应在医治进程中及症状缓解后，留神改正不良的工作跟生涯习惯，还应在医生领导下保持功效锤炼跟自我按摩。下面是一组防备颈椎病复发及帮助医治的保健操，请伏案工作者及颈椎病患者多多训练。
按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部
双手拇指分离放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微离开，放在两侧头部，双手同时使劲做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精力。
按揉风池
用两手拇指分辨按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，协调气血。
按揉缺盆
以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，留神动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。
按压肩井
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，而后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功能：通经活络，散寒定痛。
斜摩大椎
用左（右）手四。上海上门按摩24小时提供服务,为您送去春天的温暖。指并拢放于上背部，使劲重复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的缝隙处)各。上海小姐按摩多名形象好、气质佳、素质高、手法全面的保健技师，24小时全天候为您提供上海上门按摩！20～30次，至部分发烧为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络。上海按摩24小时为您提供上海保健按摩,请联系我们,100%让您满意。宽胸行气。
掐揉合谷
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶
双手五指微曲分辨放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功能：提神醒目，清脑镇痛。
