瑜伽是一种简单然则后果明显的一种塑身方法，很多白领经常久坐办公室，不仅身材疲惫，身材也变形了，经由过程瑜伽就可以很好的解除疲惫，同时又能为你塑形，如今小编就来介绍几种塑形的办法，帮你找回往日的美丽!

　　1、半个月亮：

　　从T外形开端，右手的指尖触摸在地板上(假如你不克不及触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚分开地板，扭转左边的肩膀，臀部和左 腿与地面保持平行，为了更好地保持均衡，昂首向上看，保持5次呼吸的时光。到停止的时刻柔术网，向前迁移转变躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　半个月亮教你僻静寡欲下来，如今开端做它，可以巩固其他的动作。

　　2、三角形：

　　从山的姿势开端，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂举高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。昂首向上看，保持5次呼吸时光。恢答复复兴位，再开端另一侧。

　　这个瑜伽动作让你感到本身在拉长，长高，充分地伸展你的身材。

　　3、树姿势：

　　双脚并拢，以山的姿势开端，脚趾充分张开伸长，用你的前面年夜腿肌肉来带动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势，拇指切近胸部，肘部弯屈接近身材。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(须要的时刻可以应用你的手来协助)，保持均衡，你右腿必定要保持竖立的姿势， 保持5次呼吸的时光。假如你的灵活性和柔嫩性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的地位，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　4、新月状：

　　从树的姿势开端，左脚向后迈一年夜步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你柔术视频的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时光。

　　假如你认为瑜珈并不是真正的锤炼，那么来测验测验一下这个动作!你的年夜腿会告诉你它的感到的。

　　5、军人状：

　　从新月状开端，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身材和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时光。

　　名字说清楚明了一切：你是异常有力量的军人。

　　6、T外形：

　　从军人状姿势开端，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找均衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身材和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚 趾。保持臀部正派，脸朝向地板。双臂在身材两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时光。假如这个动尴尬刁难你来说难度太年夜，你在最初的时刻可以把腿架在一把椅 子上。

　　这是一个美女柔术异常有挑衅性的变更，你会慢慢发觉到如今你已经无所不克不及了。