站姿小阻力快骑需要紧跟音乐节拍鼓点，也就是你的踏频频率，难度较大，容易出现重心前倾，手臂肩膀借力支撑的情况，所以初骑者先从80拍甚至更慢练起，如果踏频减慢可以将阻力加大，对于加强臀腿力量同样有效。快骑过程还容易出现上肢包括臀部晃动幅度较大的现象，除臀腿力量需要加强之外，核心控制也很重要，收紧你的腹肌，帮助控制上肢及臀部稳定。私下可配合深蹲训练加强臀腿腹肌力量。

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