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- 瑜伽减肥动作13式 拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，个别用于瑜伽的热身训练，对训练者，练习时光都不特别的请求，合适大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以疾速及平均地锤炼到我们身体的每一个肌肉群，即简略又有效。而且还可以起到减肥瘦身的后果，下面咱们就学习一下！
瑜伽减肥动作解析： 瑜伽1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感到呼吸通畅平稳。
瑜伽2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，带动身体回正。
瑜伽3 体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧十分缓和，必定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到本人的极限当前，将头部做作地下垂，放松，让新颖地血液去滋润我们的面部和头顶。
瑜伽4 体位法分解：吸气，抬头，曲折双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖跟脚背贴地。吸气，抬头带出发体竖立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手能够放在左腿的膝盖上，留神保持好身体的均衡。吸气，仰头带动身材回正。
瑜伽5 体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让咱们的双肩下沉，用额头去触碰地板。坚持安稳的呼吸，放松颈部。
瑜伽6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
瑜伽7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身天然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
瑜伽8 体位法分解：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部顺次摩擦地面，身体缓缓地向前挪动，呼气，将腹部完整的贴到地板上。
瑜伽9 体位法分解：吸气，先用头部的力气带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
瑜伽10 体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部使劲像上，做回图五的样子容貌。
瑜伽11 体位法分解：吸气,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直破，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
瑜伽12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕
瑜伽13 体位法分解：吸气，抬头，向前延长双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。 看着这么诱人的动作，想着可以大声对身上的脂肪说拜拜，心里是不是有一种安奈不住的激动。相信只有依照准确的方式，勤加苦练，信任总有一天你会领有一个漂亮修长的身体！
